Search
  • Hormónajóga

Næring fyrir AUGUN (pása frá skjánum)

Orkan fer þangað sem athyglin fer !


Upphafsstaða: Sittu með bakið beint og lokaðu augunum. Andaðu að þér og haltu niðri í þér andanum. Settu tungubroddinn í mjúku gómfylluna í efri góm og hafðu athyglina á augunum. Gerðu rótarlásinn (mulabandha/draga saman grindarbotnsvöðvana) og teldu 1 – 2 – 3 og andaðu svo frá þér. Finndu orkuna streyma til augnanna. Athyglin er á augunum og orkan fer þangað sem athyglin fer. Endurtaktu æfinguna sjö sinnum.


Núna skaltu nudda lófunum saman 36 sinnum (með góðum krafti). Finndu hitann myndast innan í lófunum. Nú skaltu leggja kúpta lófana á augun. Ekki snerta þau. Fingurnir hvíla á enninu. Það kemst engin birta inn. Opnaðu augun og andaðu að þér orkunni í lófunum. Athyglin er allan tímann á augunum. Andaðu frá þér. Finndu fyrir víbringnum í augunum. Losaðu hendurnar og opnaðu augun varlega. Leyfðu birtunni að streyma inn. Blikkaðu þrisvar sinnum. Andaðu að þér og svo frá með langri fráöndun.....og andvarpi.




21 views0 comments

Recent Posts

See All